新年要来了，过去一年你的健康状况如何？你的身形又是如何？

如果你是胖子，一定要哭诉为何自己减不了肥？尤其是这个看脸的世界，男女同样都要减肥瘦身，现在很流行plank平板支撑，可是一般人都坚持不了2分钟……

那到底如何在新的一年里保持健康身材呢？

通常，运动 节食是“黄金搭档”，毫无疑问，合理的饮食结构是前提。搜索那么多的减肥方式，推荐的最佳的减肥方式是快走和跳绳。一般，跳绳可以初定200个一组，每天2-3组，循序渐进，分开时段跳，看书、工作累了，跳一下，劳逸结合还使得工作效率加倍，记得跳绳可以仰头，可以减脸上的肉肉。快走10000步以上（可以用计步软件）的效果等同于慢跑，不论你采用何种运动方式，贵在坚持，有效的运动要使心率要到130-150次（170-年龄）。

中医认为，肥胖的形成与先天禀赋、过食肥甘、疏于劳作、七情过度、脾胃虚衰、痰饮水湿等有关。“肥人多痰湿”，肥胖人多食膏梁厚味，日久必致脾虚，脾虚不主运化，若再多饮酒醇，必然痰湿内生，湿浊积聚。《望诊遵经》谓 “富贵者，身体柔脆，肌肤肥白，缘处深闺广厦之间”，说明深居简出，四体不勤也可导致肥满。

下面介绍几个减肥的要穴，通过按摩，只要找准穴位，把握好方法，就能够促进减肥！

(1)足三里：位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

(2)三阴交穴：三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。还可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。坐在椅子上，挺直脊背，坐姿端正，屈膝成直角，用手指分别按压两条腿三阴交穴，每次15分钟，如果感觉手指按揉比较累，可用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，也可达到相同效果。

(3)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴还能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。用拇指按压穴位一分钟，需注意每按压十几秒放松一下，再按压。指压后用手顺时针按揉穴位一分钟。

（4）天枢穴：肚脐旁边2寸的位置，也就是距肚脐约两拇指宽的地方。每天200下，如果能在早上7点到9点这段时间按摩的话，效果是最好的。

注意：按揉时需处在放松状态，采用舒适的姿势；时间应在饭前、饭后一小时以上进行；按压力度以微痛即可。

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