眼睛是心灵之窗，是人类感官中最重要的器官，人脑中大约80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的然而，生活中，由于工作或生活所迫，我们往往会出现眼睛疲劳甚至疼痛的症状此时，我们往往可以自己采取一些方法来缓解眼睛疲劳，保护我们的眼睛不受到进一步的伤害下面就和大家聊聊如何缓解眼睛疲劳，现在小编就来说说关于缓解眼睛疲劳的8个方法?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

缓解眼睛疲劳的8个方法

眼睛是心灵之窗，是人类感官中最重要的器官，人脑中大约80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。然而，生活中，由于工作或生活所迫，我们往往会出现眼睛疲劳甚至疼痛的症状。此时，我们往往可以自己采取一些方法来缓解眼睛疲劳，保护我们的眼睛不受到进一步的伤害。下面就和大家聊聊如何缓解眼睛疲劳。

1.有规律的转眼珠。转眼珠能有效地帮助缓解眼睛疲劳。闭上双眼，把注意力集中在深呼吸上，同时进行以下动作：顺时针方向转眼珠一次，然后逆时针方向转一次。朝2个方向各转1次才算完整的动作。一开始先慢慢来，习惯后可以稍微提高速度，重复20次。

2.手掌敷眼睛。用手掌轻轻压着眼睛部位，有助于减轻眼睛疲劳，缓解疼痛。将手掌对着自己，轻轻地按压住眼睛。保持30秒，然后放松下来，根据需要重复此动作。

3.使用毛巾或者药草茶包敷眼睛。温敷可以让眼睛周围的肌肉放松，进而缓解眼睛疲劳和周围肌肉跳动或者抽搐。用温水弄湿干净的面巾或毛巾，敷在眼睛上。如果条件允许可以使用泡好的药草包，挤掉水分敷在眼睛上。一些药草有抗炎作用，能起到舒缓眼睛的作用，此外药草茶的香味也能使你放松。

4.适量使用眼药水。使用眼药水或人造眼泪可以滋润干涩的眼睛，缓解眼睛疲劳。注意不要太依赖眼药水，过度使用含药眼药水实际上会使眼睛问题恶化，你的眼睛会逐渐习惯眼药水里的化学物质，而导致它们不再有效。

以上，便是缓解眼疲劳的几个小技巧。在日常生活中，我们可以通过饮食和改掉一些不良用眼习惯来保护我们的眼睛。例如可以吃一些胡萝卜,花椰菜、灯笼椒等。胡萝卜富含的β-胡萝卜素是一种抗氧化物质，能减少眼球的黄斑变性；花椰菜、灯笼椒含有大量维生素C，也对眼睛有益。肉类如野生鲑鱼和沙丁鱼等，它们含有ω-3脂肪酸，能保护眼睛里的微细血管。不良习惯如长时间盯着电子屏幕，暗光阅读等等，改掉这些用眼坏习惯，会让你的眼疲劳问题得到根本性解决。

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