产后妈妈最担心的就是怕乳汁量不够宝宝的需求，因此，催乳成了产后妈妈常讨论的事。那么，产妇吃什么下奶呢?产妇催乳食谱有哪些呢?下面，我们一起到文中看看产后催乳食谱的做法吧!

乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。那么，产后妈妈催乳的食谱有哪些呢？一起来看看吧！

芙蓉鲫鱼

材料

新鲜鲫鱼1条，鸡蛋3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、辣椒粉各适量。

作法

1、将鲫鱼杀洗洁净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，保留蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。

2、将治理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少量清汤，调入盐、味精打匀，加入鱼面，摆上生姜片。

3、蒸笼烧热水，将鱼盘插进，用小火蒸8min，去掉生姜，撒上辣椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜就可。

成效小警醒

此菜光泽明净细嫩，并且营养充实，能促进哺乳妈妈乳腺通畅，促使乳汁调节。

豆腐香菇炖猪蹄

材料

豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克，味精3克。

作法

1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头，水浸软后洗净。

2、将猪蹄置于锅中，倒入适量的水，煮至肉烂时插进香菇、豆腐及丝瓜，倒入盐、生姜丝、葱段、味精。再煮几min后，就可离火。

成效小警醒

此菜含高蛋白、脂肪、糖类、钙、磷、铁及VA、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，并且备有最佳的催乳用途。

海米紫菜蛋汤

材料

海米、紫菜、麻油各10克，鸡蛋1个，植物油、精盐、葱、香菜各适量。

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