《黄帝内经 》云：“肾者，主蛰，封藏之本，精之所处也，其充在骨。”既然肾脏是封藏之本，冬天应该重点养护的脏腑理应为肾。而涌泉穴是肾经的首穴，也是足少阴肾经的常用腧穴之一，为全身最下部的俞穴，对身体的保健具有非常重要的意义。下面我们就来学习涌泉的作用与保健方法。

涌泉穴，别名：地冲穴。中医古籍《黄帝内经》曰：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

涌泉。涌，外涌而出也。泉，泉水也。该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，故名。地冲。地，地部也。冲，冲突也。地冲名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。理同涌泉名解。

（3）摩擦或按摩涌泉穴：摩擦方法如下：端坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌劳宫穴摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再换脚同法。劳宫穴是心包经上的穴位，以劳宫穴对涌泉穴进行摩擦，可以达到水火相济，心肾相交的目的。按摩可以选择按摩棒或者手指，给予穴位适度刺激，到达按摩效果。

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