要想有个好的皮肤，好的肌肤，好的状态，必须从内到外的下手，必须先保证自己比较久的睡眠，饮食也需要忌口，要不见效很慢，已导致你自己放弃。下面我给大家分享几点美容护肤的小知识。

1、睡前清洁

许多小妹妹在睡觉前就开始清洁皮肤，这是错误的。早点清洁皮肤有利于皮肤的新陈代谢，减轻皮肤的负担。

2、充分补水保湿

事实上，在晚上，皮肤的新陈代谢速度和自我修复能力都无法与白天相比，皮肤对营养的吸收也能发挥最大的作用。

3、睡前补充水果

新鲜水果和蔬菜。具有抗氧化等作用，可参与体内氨基酸代谢和神经递质的合成，增加人体抵抗力。

4、精油按摩，推拿穴位

改善局部不良问题，也可以促进血液循环，排出体内毒素等。

5、及时清洁面部

清洁作为基本维护的第一步，如果清洁不到位，油脂、灰尘和化妆品残留物会堵塞毛孔，导致皮肤毛孔粗大、暗黄、粗糙、暗沉。更可怕的是，堵塞毛孔会形成闭合性痤疮。如果闭合性痤疮被厌氧菌感染，会形成痤疮肌肉，留下痤疮痕迹和痤疮坑。这样，如果清洁不到位，即使使用昂贵的护肤品，也不能起到很好的效果，可能会使皮肤更差。推荐使用洗面奶，清洁面膜等

6、出门使用防晒霜

防晒霜是为了防止太阳的紫外线，它会导致肤色不均匀。斑点和其他皮肤问题，并加速自由基的产生，使皮肤过早老化。推荐大家四季出门必备防晒。尤其是中午。

7、不要熬夜

经常熬夜会导致免疫力下降、记忆力下降、神经衰弱、易衰老、增加心脑血管的风险等，使人容易犯错误，容易导致恶性事件。

健康饮食。

8、一日三餐，饮食规律；不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果，少吃油炸重口味。

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