现代社会，男性勃起功能障碍（ED）越来越年轻化，很多人都知道不良生活方式正在损害自己的健康，但直到开始影响到他们的性生活，才会引起重视。

以下是如何建议好的生活方式，来保护男性的身体健康：

某些抗抑郁药、降压药、麻醉止痛药，和抗组胺药等可能会导致ED问题，常见的最令人惊讶的罪魁祸首之一是抗过敏或感冒药。所以，要备孕的男性朋友，千万别乱吃药哦。

腰围大的男性患ED的可能性是腰围正常男性的两倍以上，腰围大表明有害内脏脂肪含量较高，内脏脂肪与较低的睾丸激素和更多的炎症有关，这两个因素都会伤害男性生殖功能。

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每个人都知道吸烟对健康有害，但大多数人没有意识到吸烟与ED 之间存在直接关系，烟草会损坏血管内壁，从而影响阴茎的平滑肌，并抑制血液流入。戒烟一年后，25%的戒烟者报告说他们的ED有所改善。

与工作有关的压力是性功能的一个大问题！很多40-50岁的人非常成功，但工作压力很大，其中很多人都有 ED。工作要求高的男人很难离开办公室，这意味着他们一天中的大部分时间都处于高度焦虑状态，无法享受欢爱。

获得更多的睡眠很重要，研究发现：睡眠5小时或更短时间会使年轻、健康的男性的睾酮水平在几天后下降10%。

睡眠会影响游离睾酮，游离睾酮不受蛋白质束缚，是真正在体内发挥作用的。游离睾酮可以让身体自由地做需要做的事情，包括：支持性欲和性功能。

影响勃起的大脑激素（如多巴胺和血清素）的平衡，也受睡眠调节。目标：每晚至少 6 小时，7-8小时是最理想的。

研究发现，患有ED的男性患牙龈疾病的可能性是正常男性的三倍，当男性牙齿腐烂时，免疫系统会攻击口腔中的病原体，当细菌渗入血液，可以破坏血管和血流。定期使用牙线和刷牙（一天两次！）可以很好帮助牙龈。

研究发现与清醒相比，醉酒的男人会付出更多的努力来振作起来，即使目前表现没有问题，但是大量饮酒也会损害性功能。酒精是一种镇静剂，让人麻痹，不容易唤醒，而且更加疲惫，太累时影响男性功能。

运动对ED很重要，但简单的慢跑可能不足以获得好的效果，必须提高强度。当患有高血压和ED的男性完成为期8周的间歇训练计划时，他们的ED比不运动的人得到明显改善，这种运动可以减少你体内的炎症标志物，从而帮助血管更有效地发挥作用。

笔记本电脑会产生大量热量，任何使睾丸过热的东西都会降低精子数量和睾酮水平。男性的生殖系统生长在体外，温度低于体温，所以，睾丸中产生精子和睾酮的细胞对热敏感。所以，别再把笔记本电脑放在大腿上了。

了解以上健康生活方式，让男士们减少对身体的损害，拥有成功事业的同时，也享受美好的生活。

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